Čo je to masáž?
Masáž patrí vo fyzioterapii do uvoľňovacích techník, ktoré sa v praxi bežne využívajú. Každý z nás pozná klasickú alebo športovú masáž. Patria sem aj napríklad mäkké techniky, myofasciálna masáž, bankovanie, reflexná masáž, triggerpoint masáž, masáž lávovými kameňmi, thajská masáž….
Kedy je vhodné využiť masáž?
Ja osobne rovnako trpím bolesťami chrbta a úprimne na masáži som bol naposledy pred 5 rokmi. Ako sa hovorí “obuvníkov syn chodí bosí”. Je to hlavne z toho hľadiska, že si viem pomôcť skrze cvičenie a pohyb.
Ak by som teda mal zadefinovať kedy ísť na masáž, tak to je počas:
- Akútneho stavu, napríklad keď nás sekne a nemôžeme sa hýbať.
- Keď máme zhoršený rozsah pohybu v kĺboch a pohyb nám vytvára bolesť.
- Ak sa pravidelne hýbem tak za odmenu napríklad raz do týždňa.
- Pri rehabilitáciach po úraze.
“Samotná masáž má príjemný charakter. Každý si pod slovom masáž predstaví niečo príjemné, čo dokazuje, že táto metóda má priaznivý vplyv aj na našu psychiku.”
Martin Haľama
Masáž z trochu iného pohľadu?
Otázka znie, prečo teda všeobecne to nie je primárne využívaná možnosť vo fyzioterapii.
Na toto je jednoduchá odpoveď a to, že jej účinok trvá krátko.
Ako som už vyššie spomínal, masáž dokáže uvoľniť napätie v mäkkých tkanivách. Tu je ale určitá problematika, ktorú si treba vysvetliť.
Svalové napätie si určuje náš pohybový systém. Je to ako obranná reakcia, ktorá má svoje opodstatnenie.
V tomto prípade si treba povedať, že nie je stuhnutý sval ako stuhnutý sval. Tento fenomén môže vznikať skrze preťažený sval, ale aj oslabený sval a to treba vedieť rozlíšiť.
Ako teda viem rozoznať, kedy je môj sval stuhnutý z preťaženia alebo oslabenia ?
V ideálnom prípade to vie analyzovať terapeut skrze anamnézu a základné pohybové vyšetrenie. Na to dokonca netreba ani vyšetrenie pohmatom.
Z druhého hľadiska viete na to prísť aj sami. Ak ma začne bolieť chrbát a viem, že som posledné dni veľa sedel za počítačom, alebo mám dlhodobo statickú prácu a málo pohybu, stuhnutie je určite ako obranná reakcia a je to prejav oslabeného svalu. Pokiaľ mám až nadmerne veľa pohybu a hlavne jednostranného, tak stuhnutie je z preťaženia.
Nevyraďuje sa aj možnosť, že to môže byť aj kombinácia viacerých faktorov, keďže spúšťačom svalového napätia je aj stres.
Aké je teda riešenie daného problému?
Ak sa bavíme o bolestiach a preťažení pohybového systému, máte na výber viacej možností. Jednou je, že budete pasívny a na uvoľnenie budete využívať len masáže.
Druhá možnosť je pravidelný pohyb, ktorý nielen pomáha znížiť bolesť, ale aktivuje celý pohybový systém. Čo z dlhodobého hľadiska má oveľa viac benefitov na celý náš organizmus.
Ďalšou možnosťou je kombinácia pohybu a masáže. Ako sa aj medzi nami terapeutmi hovorí ako nepísané pravidlo “masáž je za odmenu”.
Záver
Masáž má určite svoje využitie vo fyzioterapii, no nikdy by nemala byť uprednostňovaná pred pohybovou terapiou. Ako sa z pohľadu praxe pozerám na celú problematiku v prepojení cvičenia a uvoľňovacích techník? Jednoznačne svojich pacientov vediem v prvom rade k pohybu. A keď je disciplinovaný a pravidelne cvičí, tak mu niekedy aj sám ponúknem masáž. Tým chcem povedať, že nie je cieľom tohto blogu vás odhovoriť od masáže. Ani to, že ak by ste náhodou sa rozhodli ma navštíviť, tak vám nebudem chcieť dať masáž. Takýto prístup určite nemám. Ak by sa náhodou stalo, že by ste prišli ku mne so svojim problémom, verte tomu, že v mojom záujme by bolo na prvom mieste robiť všetko pre to, aby som vám čo najefektívnejšie mohol pomôcť. Toľko k tejto téme, názor si vytvorte už sami.
Pre viac otázok ma môžete kontaktovať prostredníctvom mojich kontaktných údajov prípadne na sociálnych sieťach.
