Určite ste sa každý stretol s bolesťou chrbta, kĺbov alebo svalov. U niekoho trvanie bolesti, bola otázka dňa a u niekoho pretrvávala dlhšie. Základné rozdelenie priebehu trvania bolesti sa klasifikuje na akútne a chronické. Dlhotrvajúca bolesť, ktorá trvá viac ako 2 mesiace patrí do chronických. Tento typ bolestí bude naším predmetom, o ktorom sa budeme ďalej baviť.
Dlhotrvajúca bolesť – príčiny
Veľakrát, keď nás začne niečo bolieť, položíme si otázku: Z čoho to môžem mať? Niekedy vieme s istotou prísť na to, čím som si to spôsobil a niekedy vás nič nenapadne.
V prvom rade treba povedať, že bolesť nepríde len tak a vždy je za tým niečo, čo ju aktivovalo. Otázka je čo?
Väčšinou ku spôsobenej bolesti dochádza napríklad skrze zlé pohybové stereotypy, statickej záťaže alebo zle vykonaného pohybu…. Dôvod, prečo dlhotrvajúca bolesť neodíde je fakt, že možno stále robíte zlý pohybový stereotyp, alebo jednoducho nerobíte nič preto, čo by vám mohlo pomôcť odstrániť bolesť.
“Riešením je ísť do aktivity.”
Martin Haľama
Oddych alebo pohyb?
Ak si máme vybrať medzi oddychom a pohybom, nie je dôvod tu nad tým polemizovať a automaticky je jasný pohyb.
Samotný oddych má svoje opodstatnenie a využitie aj vo fyzioterapii, ale ak je problémom dlhotrvajúca bolesť, logicky oddychom toho veľa nevyriešime. Naopak, riešenie je ísť do aktivity a teda do pohybu, ktorým posilňujem ochabnuté svaly ale rovnako aj preťažené, ktoré potrebujú sa prispôsobiť každodennej záťaži.
Ďalším benefitom pohybu je kompenzácia zlých pohybových stereotypov a vykonávanej záťaže. Príklad: pri počítači sedím zhrbený (v predklone), robím pohyb do záklonu. Pohyb má mnoho ďalších výhod pre náš organizmus, no v našom prípade sa riadime heslom „produkujem, nezhoršujem“. To ma vedie ku faktu, že vykonávam pohyb, ktorý mi nezhoršuje ale zlepšuje stav od bolesti.
Pre viac otázok ma môžete kontaktovať prostredníctvom mojich kontaktných údajov prípadne na sociálnych sieťach.
