Určite už každého jedného z nás potrápila bolesť chrbta. U niekoho išlo o jednorázovú záležitosť, u niekoho sa to naopak obnovovalo pravidelne. Možno aj Vy práve trpíte bolesťami a kladiete si otázku: “Z čoho to môžem mať?”
Bolesť chrbta a jej spúšťače
Spúšťačov bolesti je mnoho a preto môže byť náročnejšie identifikovať ich. No aj napriek tomu existujú určité zákonitosti, podľa ktorých to vieme zistiť.
Základ pre riešenie tohto problému predstavuje vyšetrenie. Medzi hlavný faktor zistenia, z čoho vzniká bolesť, je odsledovať, aké sú vaše každodenné pohybové stereotypy. A následne oddeliť tie dobré od zlých. Realita je taká, že mnoho robíte aj dobrého pre váš chrbát. No nájde sa aj mnoho, čo nie je úplne správne. Z toho môžeme následne zhodnotiť, či váš chrbát trápi preťaženie alebo oslabenie.
“Len tak doma nezistíte z čoho vás ten chrbát bolí, je nutné vyšetrenie.”
Martin Haľama
Vplyv pohybových stereotypov v zamestnaní
V praxi si to môžeme porovnať v rámci bežných zamestnaní. Ak sa jedná o prácu ako robotník alebo pracovník vo výrobe, kde sa chrbát fyzicky namáha a je v pohybe, je veľká pravdepodobnosť, že chrbát bude preťažený. U takého potencionálneho pacienta volíme ako vhodnú terapiu relaxáciu a uvoľnenie pohybového systému.
Druhým častým spôsobom vykonávania práce je práca za počítačom, pri ktorej nemá telo dostatočný pohyb a je v rámci pohybového systému pasívne. Do tejto kategórie zaraďujeme aj prácu, pri ktorej sa stojí na mieste. O tejto skupine ľudí môžeme povedať, že majú chrbát oslabený. Signál bolesti pociťujeme v tomto prípade hlavne za cieľom dostať nás do pohybu. Pretože pohybový systém to už ďalej nedokáže uniesť. Ak tento signál bolesti ignorujem dlhodobo, problém sa prehlbuje a telo sa dostáva do chronických bolestí. A zbytočne ho vystavujeme väčším problémom.
Na bolesť chrbta cvičenie
Teraz si kladiete otázku: “Bolí ma chrbát a namiesto masáže mám akože začať cvičiť???” Moja odpoveď je: ÁNO! V praxi sa mnohokrát stretávam s pacientami, ktorí nejdú do cvičenia v takomto prípade nadšene. No akonáhle im ukážem, aké sú ich svaly slabé pri základných pohyboch a cvičeniach, tak to rýchlo pochopia. V tej chvíli je už len v rukách pacienta, akú cestu si vyberie. Či bude pokračovať v cvičení alebo si zvolí svoju vlastnú cestu pomoci.
V mnohých prípadoch si táto cesta vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť a hlavne pravidelnosť pri vykonávaní cvičení a správnych pohybových návykov. Ak sa na tú cestu dáte, máte veľkú šancu, že si budete vedieť pomôcť aj vy sami.
Pre prípadnú konzultáciu alebo pomoc som Vám k dispozícii, neváhajte ma kontaktovať.
Pre viac otázok ma môžete kontaktovať prostredníctvom mojich kontaktných údajov prípadne na sociálnych sieťach.
